uzun süredir yazmadım yediklerimi.çünkü yazmaya değecek kadar düzenli bir beslenme programım olmadı.bazen çikolata,bazen hamurişi,bazen de tatlı yedim.ama genelde öğün dengelemeye çalıştım.mesela bir öğün çok yediysem diğer öğün az yedim.ama böyle fazla kilo verdiğim de söylenemez doğrusu.bu yüzden bu hafta spora başladım.haftada 3 gün spora gidiyorum.aerobik ve aletli jimnastik yapıyoruz salonda.kilo vermesem de en azından daha sıkı ve sağlıklı hissediyorum.
Bugün yediklerim:bugün kızımı doktora götürdük,biraz moralim düzeldi,doktordan doktora ancak bu kadar fark olur.bize moral verdi ve gerekli tüm açıklamalarda bulundu.inşallah kızımız 1-2 haftaya iyileşirmiş.
Sabah:domates salatalık,b.peynir,çay,1 tulumba tatlısı
Ara:1 bardak domates suyu
Öğle:200 ml süt
Ara: 1 hurma,1 tuzlu pasta
Akşam:5-6 ızgara köfte,2 kaşık bamya,1 kase yoğurt,salata,birkaç etiform
Akşamüzeri: 1 activia çilek,2 ceviz
4.haftam:geçtiğimiz Pazar günü diyette 3 haftayı tamamladım ve 3 haftada 3 kilo verdim.pazartesiden bu yana ise moral bozukluğu,uykusuzluk derken 700 gram vermişim.zayıflamak bile sağlıklı olunca güzelmiş.3 haftadır elimden geldiğince düzenli beslenmeye çalıştım ama şimdi iştahım kesildi ve hiçbirşey yemek gelmiyor içimden.sadece kızımın sütü azalmasın diye zorla bir şeyler yiyorum.inşallah her şey yeniden düzene girer.
Bugünkü kilom:60.8
Dün yediklerim:
Sabah: 1 yumurtayla yapımış peynirli omlet,çay,domates salatalık,etiform
Ara:1 fincan orta şekerli türk kahvesi
Öğle:3 kaşık bamya,1 kaşık kabak yemeği,yarım kase yoğurt,etiform
Ara:1 muz,3 incir
Akşam: 2 kaşık bamya,1 kaşık kabak,yarım kase yoğurt
Akşamüzeri:1,5 tulumba tatlısı,rezene çayı
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
|
2 gündür bebeğim rahatsız , doğal olarak hiç iştahım yok.pek düzenli beslenmediğim,sadece çok acıkınca ve bebeğim uyuduğunda geçiştirmelik atıştırdığım için yediklerimi yazmadım.bebeğim kendine gelsin,sağlıklı olsun yeter.şimdilik tek düşüncem bu.yani herşeyin başı sağlık,hele de bir anne için,çocuğunun sağlığı herşeyin önüne geçiyormuş.bunu şimdi çok daha iyi anladım. |
Kalıcı Bağlantı Yorum (yok) Yorum yaz!
dün ilk kez bebişimden ayrı kaldım ve çok moralim bozuldu.annemlerde olmasına rağmen 1,5 saat dayanabildim hasretine ve hemen atladım arabaya,yanına gittim.tüm gün ordaydık,geç geldiğimiz için dün yediklerimi yazamadım,şimdi yaziim baari
17.günüm:
sabah aç karna : 1 büyük bardak ılık yarım yağlı süt
kahvaltı:domates salatalık ,b.peynir,çay,yarım paket etiform
öğle:domates salatalık maydonozla yapılmış salata,1 küçük paket tonbalığı(yağı süzülmüş) ,1 bardak erik suyu
ara: 1 muz,1 dilim baklava,küçük bir dilim kadayıf 
akşam: küçük bir tabak yeşil fasulye,1 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt
veeee akşam üzeri : yarım dilim baklava,yarım dilim kadayıf,çay,2 bardak erik suyu
annemlerde olunca iştaha geldim,ama eve dönünce 15 dakika t&s yaptım 